Turistický batoh

Čo nesmie chýbať v žiadnom plecniaku a rady na nákup „NAJ“ plecniaku.

Čo patrí do každého turistického plecniaku: základná výbava

Čo všetko budem hore ( na hore) potrebovať?

Aj ten najlepší turistický plecniak je treba správne naplniť! Nasledujúci zoznam obsahuje „must-have“ produkty, ktoré musia byť v každom prípade v plecniaku!
  
Čo nesmie chýbať v žiadnom plecniaku:
  • Sada prevej pomoci – mini lekárnička: Pretože človek nikdy nevie...
  • Mapa a kompas: predovšetkým, ak plánujete ísť do oblasti ,ktoré nepoznáte
  • Plná fľaša: Alebo radšej dve? Ako dlho budete na cestách? Podľa toho naplánujte aj dostatočné množstvo tekutín. 
  • Teplé oblečení a jedno tričko na výměnu: Abyste po náročném výstupu mohli zpocené tričko vyměnit za suché a v případě špatného počasí měli navíc oblečení, které v případě nouze zahřeje. 
  • Ochrana proti dažďu: na horách prichádza dážď nečakane. Ešte doma sa pozrite na predpoveď počasia a pribaľte si aspoň pršiplášť.
  • Ochrana pred slnkom: Pred škodlivým UV žiarením je potrebné sa chrániť nie len v lete! Preto nezabudnite na opaľovací krém.
  • Baterka alebo čelovka: Niekedy sa túra nečakane predĺži. Tápanie v tme je nie len nepríjemné, ale i  nebezpečné. Preto bez baterky alebo čelovky ani na krok!
  • Proviant: Hlad alebo problémy s krvným tlakom...tu pomôže zdravá desiata v podobe muesli tyčinky, jablka, hroznového cukru a pod.
  •  (Nabitý!!!) mobil: Aby ste mohli zavolať v prípade núdze.

Proviant = všetko, čo zasýti, ale nezaťažuje.

Čo sa týka správnej výživy...tá začína už v predvečer plánovanej túry, a síce v podobe sacharidov. Teda cestovín, obilnín, čerstvého ovocia a zeleniny. To isté platí aj pre raňajky v deň D – tu by na stole nemalo chýbať muesli, celozrnný chlieb, nízkotučný syr a ovocie. Teda strava bohatá na vlákniny a vitamíny, strava, ktorá posilní, ale nezaťažuje organizmus.
Pri výstupe stúpa kontinuálne potreba  i spotreba energie, t.j. ,že ak chcete dôjsť do cieľa a späť, je potrebné tento deficit vyrovnať. Telo si berie energiu na jednej strane zo sacharidov a na druhej strane z tukov; ale tuky spracováva o dosť ťažšie a pomalšie. Preto zabudnime na tuky (a ak tak len rastlinného pôvodu)a do plecniaku pribaľte potraviny bohaté na komplexné sacharidy, ktoré majú zároveň aj veľa vlákniny, ktorá je pri výstupe nemenej dôležitá. Nezabudnite pribaliť aj zdravú sladkosť a samozrejme dostatok tekutín. Perfektné turistické menu môže vyzerať nasledovne.

Zdravá desiata:
  • "Klasika": chlieb, saláma a syr
  • Ovocie a zelenina: banán, mrkva, jablko, paprika
  • Magnézium: mandle a vajcia 
  • Sladké: muesli tyčinka a čokoláda s vysokým obsahom kakaa
  • Tekutiny: čaj a džús alebo šťava riedená vodou



How i pack my bag

Tu vlastne platí len jedno základné pravidlo: vezmite si so sebou len to, čo je absolútne nutné! Nezaťažujte zbytočne váš chrbát = zbytočnosti nech zostanú doma!

Na viacdennej túre sa nezaobídete bez: 
  • veľký plecniak: s objemom min. 45l
  • pohodlné a teplé oblečenie na noc: večer býva hore zima
  • spací vak: spacák musí zahriať, ale musí byť aj priedušný
  • hygienické potreby: nesmie chýbať zubná pasta + kefka, deodorant, mydlo, hrebeň
  • nabíjačka na mobil
  • Ihla a niť: malé šitíčko = veľká pomoc
  • šnúra
  • oblečenie do každého počasia: informujte sa vopred, aké bude počasie a podľa toho zabaľte s rozumom oblečenie.
       


Walking in a Winter Wonderland... alebo snehové výstupy

Na turistiku chodíme aj v zime, aby sme spoznali hory aj z ich bielej stránky; tu je potrebné prispôsobiť obsah plecniaku zimným podmienkam. 
Tu ponúkame zoznam zimnej výbavy, ktorú potrebujete dodatočne k základnej výbave.
Na zimnú1-dennú túru: 
  • rukavice: bezpodmienečne vode a vetru odolné
  • šatka/ šál: dbajte na priedušný materiál
  • čapica: ktorá dobre sedí a je tiež priedušnác
  • termoska s teplým čajom: ani v zime nezabúdajte na dostatok tekutín
  • mačky: ktoré sa dajú jednoducho nasadiť a aj odobrať
Na túru so snežnicami potrebujete:
  • snežnice :-)
  • paličky s poriadnymi taniermi – priemer aspoň 8 cm
  • lavínová lopata 
  • lavínová sonda 
  • lavínový vyhľadávač
  • náhradná batéria



Aby sa deti nenudili

  Pri výstupoch s deťmi neuškodí okrem väčšej chutnej  desiaty aj viac sladkostí, viac tekutín a viac náhradného oblečenia a tento zoznam:
Malí pomocnici, ktorých ocenia (nielen) deti: 
  • lupa: na pozorovanie rastlín, chrobákov a pod.
  • atlas: pretože deti chcú vedieť vždy všetko s absolútnou presnosťou
  • dostatok času: deti sa nechcú ponáhľať, ale chcú spoznávať okolie a hory – čo vyžaduje čas
  • ďalekohľad: čo keby sa objavil jednorožec? Pardon... kamzík 
  • hry: Vidím to, čo ty nevidíš a je to... napr. žlté a podobné hry, ktoré rozosmejú nielen deti




Maximálny komfort a rozdelenie nákladu

Aby vás nebolel chrbát a iné údy, potrebujete bezpodmienečne plecniak so špeciálnym nosným systémom, ktorý v prvom rade odľahčuje a nezaťažuje chrbát a kríže. 
Každý turistický plecniak musí disponovať:
  • bederný popruh: nesie väčšinu hmotnosti turistického plecniaku a záťaž tak spočíva v nohách a nie na ramenách 
  • ramenné popruhy: tiež nesú čiastočne hmotnosť a stabilizujú batoh. Vyznačujú sa stabilným a pevným materiálom a priedušným polstrovaním
  • hrudný pás: je upevnený na ramenných popruhoch a pomáha stabilizovať optimálnu pozíciu a odľahčuje ramená
  • chrbtový systém: buď pevný alebo nastaviteľný
Aby bederný pás spĺňal, čo najlepšie svoje takpovediac poslanie, musí byť zhotovený z pevného materiálu, musí byť primerane polstrovaný a mal by disponovať bočnými  doťahovacími popruhmi, ktoré zabraňujú pohybovaniu batohu. Spona musí pevne držať a v prípade potreby  sa musí dať rýchlo rozopnúť a zase zapnúť. 
Pri bedernom páse existujú dve možnosti nastavenia – buď pevne – tu náklad a tlak dosadá k panvovej oblasti alebo jeho voľné upnutie, kde má panvová oblasť  naopak väčšiu voľnosť pohybu, čo umožňuje harmonický a plynulý výstup. Prvý pevný spôsob upevnenia je ideály pri nosení ťažkého nákladu.
Pre presné ideálne nastavenie plecniaka  doporučujeme siahnuť po plecniaku, pri ktorom sa dá nastaviť aj dĺžka ramenného, bederného i hrudného popruhu. To oceníte predovšetkým na dlhších a viacdenných túrach.


     

Komfortné spojenie batohu s človekom

Práve na viachodinové alebo viacdenné túry potrebujete komfortný a pohodlný plecniak, ktorý dobre sedí. K tomu je dôležité, aby  plecniak neležal celou svojou váhou na chrbte. Tento nutný  medzipriestor je zabezpečený špeciálnymi chrbtovými konštrukciami ako napr. prehnutým sieťovým chrbtom (mesh) a slúži na únik teplého vzduchu do troch strán. Príjemným vedľajším efektom je fakt, že sa váš chrbát bude menej potiť

Polstrované ramenné popruhy a bederný popruh patria dnes pri turistických plecniakoch ku štandardnej výbave. Ramenné popruhy bývajú najčastejšie tvar „S“, optimálne sa prispôsobia chrbtu a zabraňujú vzniku otlakov a odrenín v oblasti šije.

Praktické doplnky turistického batohu

Aktuálne modely plecniakov vás nadchnú aj množstvom, doplnkov a „vychytáviek“. Mimoriadne obľúbené sú pútka na zavesenie trekových paličiek, ktoré v prípade, keď  ich práve nepotrebujete, len rýchlo zavesíte a pokračujete ďalej v stúpaní. Ďalším, dnes už  štandardom, je pláštenka, čiže obal na plecniak, keďže v horách prichádza dážď nečakane. A tiež vrecko na vodný rezervoár je veľmi praktický: dnes už mnoho  batohov disponuje otvorom na pitný systém, a tak nemusíte pod chvíľou otvárať plecniak. Aj píšťalka sa môže hodiť. Nie na pískanie na sympatické turistky, či turistov, ale uplatníte ju i v prípade núdze (preto je to núdzová píšťalka). A „last not but least“ – kúpte si plecniak, ktorý má i bočné (sieťové) vrecká a vnútorné vrecká a u väčších plecniakov : dbajte na to, aby mal plecniak delenú hlavnú komoru.

Čo by vás mohlo zaujímať:

Rady a tipy pri nákupe turistickej obuvi
Rady a tipy pri nákupe turistickej obuvi
Tu sa dozviete, čo je potrebné vedieť pri nákupe obuvi na turistiku.
Turistika s deťmi
Turistika s deťmi
Každé dieťa je iné a hlavne nie je dospelá osoba! Tu si môžete prečítať najdôležitejšie body, na ktoré je treba dbať pri plánovaní turistického výstupu s deťmi
10 pravidiel pre viac bezpečnosti na horách
10 pravidiel pre viac bezpečnosti na horách
Turistika je dobrá pre zdravie, pre spoločné vnímanie a uvedomenie si prírody - tak to vidí Rakúsky alpský zväz, ktorý odporúča dodržovať desatoro pravidiel pre bezpečnú turistiku.
nach oben