Všetko o batohoch

Čo všetko budem (na)vrchu potrebovať?
Aj ten najlepší turistický batoh treba správne naplniť! Nasledujúci zoznam obsahuje „must-have“ produkty, ktoré musia do batohu v každom prípade!

Čo nesmie chýbať v žiadnom batohu:

• set prvej pomoci = mini lekárnička: Pretože človek nikdy nevie...
• mapa a kompas: Predovšetkým ak plánujete výlet do oblastí, ktoré nepoznáte.
• plná fľaša: Alebo radšej dve? Ako dlho budete na cestách? Podľa toho naplánujte aj dostatočné množstvo tekutín.
• teplé oblečenie a jedno tričko na výmenu: Aby ste po náročnom výstupe mohli spotené tričko vymeniť za suché a v prípade zlého počasia mali navyše oblečenie, ktoré v prípade núdze zahreje.
• ochrana proti dažďu: na horách prichádza dážď často nečakane. Pozrite sa ešte doma na predpoveď počasia a nezabudnite pribaliť aspoň pršiplášť:-)
• slnečná ochrana: Pred nebezpečným UV žiarením sa treba chrániť nielen v lete! Nezabudnite teda na opaľovací krém!
• baterka alebo čelovka: Niekedy sa túra nečakane pretiahne a tápanie v tme je nielen nepríjemné, ale aj nebezpečné. Preto bez baterky alebo čelovky ani ranu!
• proviant: Hlad alebo problémy s krvným tlakom... tu pomôže zdravá desiata v podobe muesli tyčinky, jablka, hroznového cukru a pod.
• (nabitý!!!) mobil: aby ste mohli v núdzi zavolať pomoc.

Čo sa správnej výživy týka. tá začína už v predvečer plánovanej túry, a síce v podobe sacharidov. Teda cestovín, obilnín, čerstvého ovocia a zeleniny. Čo platí aj pre raňajky v deň „D“ – tu by na stole nemalo chýbať muesli, celozrnný chlieb, nízkotučný syr a ovocie. Teda strava bohatá na vitamíny a vlákninu, strava ktorá posilní bez toho, aby zaťažovala.

Pri výstupe stúpa kontinuálne potreba aj spotreba energie tzn., že ak chcete dôjsť do cieľa (a späť), je treba tento deficit vyrovnať. Telo si berie energiu na jednej strane zo sacharidov, na druhej strane z tukov; tuky ale spracováva oveľa horšie a pomalšie. Preto zabudnite na tuky (a keď, tak iba rastlinného pôvodu) a do batohu pribaľte potraviny bohaté na komplexné sacharidy, ktoré mávajú zároveň aj veľa vlákniny, ktorá je pri výstupe nemenej dôležitá. Nezabudnite pribaliť zdravú sladkosť a samozrejme dostatok tekutín. Perfektné turistické „menu“ môže vyzerať nasledovne:

Zdravá desiata:

• „klasika“: chlieb, saláma & syr
• ovocie & zelenina: banán, mrkva, jablko & paprika
• magnézium: mandle & vajcia
• sladké: muesli tyčinka & čokoláda s vysokým obsahom kakaa
• tekutiny: čaj & džús alebo šťava riedená vodou

Tu platí vlastne iba jedno základné pravidlo: vezmite so sebou len to, čo je absolútne nutné! Nezaťažujte zbytočne váš chrbát = zbytočnosti nech zostanú doma!

Na viacdennej túre sa nezaobídete bez:

• veľký batoh: s objemom min. 45 l
• pohodlné a teplé oblečenie na noc: večer býva hore aj na kopci zima!
• spací vak: spacák vás musí zahriať, musí byť ale aj priedušný
• hygienické potreby: tu nesmie chýbať kefka + pasta, dezodorant, mydlo a hrebeň
• nabíjačka na mobil
• ihla a niť: malé šitíčko = veľká pomoc:-)
• šnúra: na opravy všetkého druhu alebo ako náhradná šnúrka
• oblečenie do každého počasia: informujte sa vopred, aké bude počasie a (ale nielen!) podľa toho zabaľte s rozumom oblečenia

Turistiku môžeme prevádzkovať aj v zime a spoznať tak hory aj z ich bielej stránky; tu je samozrejme potrebné prispôsobiť obsah batohu zimným podmienkam.
Preto tu prehľad zimnej výbavy, ktorú potrebujete dodatočne k základnej výbave.

Na zimnú 1-dennú túru:

• rukavice: bezpodmienečne vodeodolné a vetruvzdorné
• šatka/šál: dbajte na priedušný materiál
• čiapka: ktorá dobre sedí a je tiež priedušná
• termoska s horúcim čajom: ani v zime nezabúdajte na dostatok tekutín
• mačky: ktoré možno ľahko nasadiť a následne odňať

Na túru so snežnicami potrebujete:

• snežnice :-)
• palice s „poriadnymi“ taniermi = priemer min. 8 cm
• lavínová lopata
• lavínová sonda
• lavínový vyhľadávač
• náhradná batéria

Pri výstupoch s deťmi neuškodí okrem viacerých proviantov v podobe chutných desiat, viac tekutín a náhradného oblečenia pre malých aj veľkých výletníkov nasledujúce:

Drobní „pomocníci“, ktorých ocenia (nielen) deti:

• lupa: na pozorovanie chrobákov, rastlín a pod.
• atlas: pretože deti chcú vždy všetko vedieť s absolútnou presnosťou
• dostatok času: deti sa nechcú ponáhľať, ale chcú naopak preskúmať okolie a hory čo najlepšie – čo si vyžaduje čas
• ďalekohľad: čo keby sa objavil jednorožec? Pardon.... kamzík!
• hry: „Vidím to, čo ty nevidíš a je to... napr. žlté“ alebo „Prišla teta z Ameriky a priviezla so sebou“ a podobné hry, ktoré pobavia, rozosmejú nielen deti.

Aby vás nebolel chrbát a iné údy...potrebujete bezpodmienečne batoh so špeciálnym nosným systémom, ktorý by mal v prvom rade odľahčiť a nezaťažovať chrbát a chrbticu.

Každý turistický batoh musí disponovať:

• bedrový popruh: nesie väčšinu hmotnosti turistického batohu a záťaž tak nesie a spočíva v nohách a nie na ramenách
• ramenné popruhy: nesú tiež čiastočne hmotnosť a stabilizujú batoh. Vyznačujú sa stabilným a pevným materiálom a priedušným polstrovaním
• hrudný pás: je upevnený na ramenných popruhoch a napomáha stabilizovať optimálnu pozíciu a odľahčuje ramená
• chrbtový systém: buď pevný alebo nastaviteľný

Aby bedrový pás čo najlepšie spĺňal svoje povedzme poslanie, musí byť vyhotovený z pevného materiálu, musí byť primerane polstrovaný a mal by disponovať bočnými „doťahmi“, ktoré zabraňujú pohybovaniu batohu. Spona musí pevne držať a musí ju byť možné v prípade potreby rýchlo rozopnúť a opäť zapnúť.

Pri bedrovom páse existujú dve možnosti nastavenia – buď pevne – tu náklad a tlak dosadá smerom k panvovej oblasti alebo jeho voľné upnutie, kde má panvová oblasť naopak väčšiu voľnosť pohybu, čo umožňuje harmonický a plynulý výstup. Prvý pevný spôsob upevnenia je ideálny pri nosení ťažkého nákladu.
Pre presné ideálne nastavenie batohu odporúčame siahnuť po batohu, pri ktorom je možné nastaviť ako dĺžku ramenných, tak aj dĺžku bedrového a hrudného popruhu. Čo oceníte predovšetkým pri dlhších a viacdenných túrach.

A práve pri viachodinových alebo viacdenných túrach potrebujete komfortný a pohodlný batoh, ktorý dobre sedí. K tomu je dôležité, aby batoh neležal celou svojou dĺžkou na chrbte. Tento nutný medzipriestor je zaistený špeciálnymi chrbtovými konštrukciami ako napr. prehnutým sieťovým chrbtom (mesh) a slúži na únik teplého vzduchu do troch strán. Príjemným vedľajším efektom je to, že sa váš chrbát bude menej potiť.

Polstrované ramenné popruhy a bedrový popruh patria dnes pri turistických batohoch k štandardnej výbave. Ramenné popruhy mávajú najčastejšie „S“ tvar, optimálne sa prispôsobia chrbtu a zabraňujú vzniku otlakov a odrenín v oblasti šije.

Aktuálne modely batohov vás nadchnú aj množstvom doplnkov a „vychytávok“. Obzvlášť obľúbené sú pútka na zavesenie trekových palíc, ktoré v prípade keď ich práve nepotrebujete rýchlo upevníte a môžete stúpať ďalej. Ďalším, dnes u viac-menej štandardom, je pláštenka (obal) na batoh, pretože dážď prichádza na horách často rýchlejšie, než by sme chceli. A tiež vrecko na vodný rezervoár je praktické: mnoho batohov disponuje otvorom na pitný systém a vy tak nemusíte čo chvíľu otvárať batoh. Tiež píšťalka sa môže hodiť. Nie na pískanie na pekné turistky a turistov, ale uplatníte ju v prípade núdze (preto aj núdzová píšťalka). A „last not but least“ – kúpte si batoh, ktorý má aj postranné (sieťové) a vnútorné vrecká au väčších batohov: dbajte, aby mal batoh delenú hlavnú komoru.