Uverejnené dňa 11.10.2021, doba čítania: 3 minúty
Predtým boli turisti s paličkami často terčom posmechu, ale dnes už takmer nestretnete horského znalca bez nich. Majú pre to dobrý dôvod, existuje mnoho argumentov v prospech cieleného „nasadenia paličiek“ a my sme sa na ne pozreli bližšie.
Jedna z výhod používania palíc pri pešej turistike je svojim spôsobom zrejmá: držíš sa celkovo vzpriamenejšie a rovnomernejšie rozkladáš svoju váhu - to znižuje záťaž kĺbov, svalov, šliach a chrbtice - skrátka celého pohybového aparátu. Napríklad extrémne zaťaženie kolien pri chôdzi z kopca sa použitím palíc zníži až o dve tretiny. To môže byť niekoľko 100 ton na jednu cestu! Pádny argument v prospech palíc...
Najmä v strmom a nerovnom teréne pomáhajú palice udržiavať rovnováhu vďaka dodatočnému kontaktu so zemou. To platí najmä pri chôdzi z kopca, ale aj pri viacdenných túrach, kedy musíš niesť väčšiu záťaž.
Jednou z nevýhod turistiky s palicami je podstata veci: Pokiaľ držíš palice v rukách, nemáš ich už voľné pre iné veci, napríklad pre istené prechody. Ideálne je mať k dispozícii skladacie palice, ktoré je možné ľahko, rýchlo a bezpečne uložiť.
Komperdell Carbon FXP.4 Summit Vario Compact
Najnovšia generácia nastaviteľných skladacích palíc Komperdell váži 210 gramov. Sú veľmi ľahké a vďaka uzáveru Powerlock majú aj bombastický úchop. V niekoľkých krokoch ich možno zmenšiť na veľkosť 38 cm a zmestia sa do každého batohu!
Tí, ktorí používajú palice, prospievajú svojej výkonnosti! Vďaka rovnomernému rozloženiu záťaže medzi ruky a nohy pri chôdzi do kopca podľa takzvaného princípu 4 x 4 totiž potrebujete až o 21% menej sily. A to zase zvyšuje celkový výkon!
Ak cesta vedie napríklad po hrubej skale, nemal by si používať popruhy na ruke. Tým sa zabráni poraneniu zápästia, ak sa palice zachytia medzi kameňmi.
Silným argumentom v prospech používania turistických palíc je, že zároveň trénuješ tricepsy. Funguje to takto: Drž palice tak, aby lakte zvierali uhol 90 stupňov - pri chôdzi do kopca je trochu skráť, pri chôdzi z kopca je trochu predlž. Dbajte na to, aby si pri chôdzi držal palice tesne pri tele a dobre na ne prenášal váhu. Tricepsy sa budú radovať!
Black Diamond Alpine FLZ
Model Alpine FLZ od spoločnosti Black Diamond bol vylepšený o novú technológiu SlideLock a nové segmentové spoje, čo predstavuje jednoduché, milimetrovo presné nastavenie a ešte stabilnejšiu palicu. Priedušná rukoväť z prírodného korku s dvojitou hustotou držadla dobre padne do ruky.
Možná nevýhoda môže nastať, ak sa na túry vydávaš s palicami príliš často: Zmysel pre rovnováhu, koordináciu a istotu sú menej zaťažené. Práve tieto zručnosti sú v drsnom teréne dôležité. Naše odporúčanie: Na jednoduchších a rovnejších cestách je lepšie nepoužívať turistické palice. Telo tak nezabudne, ako sa bezpečne dostať cez nerovný terén bez opory.
Pri chôdzi do kopca ti palice dodajú silu! Pokiaľ sa do kopca odrážaš pomocou palíc, trénuješ nielen ruky, ale tiež podporuješ a uľahčuješ svalom na nohách vďaka dodatočnému pôsobeniu svalov paží a ramien. Výsledkom je, že nohy zostanú dlhšie fit, trup a paže sú navyše aktivované a trénované a vyššia rýchlosť taktiež zvyšuje priemernú tepovú frekvenciu. Perfektný silovo-vytrvalostný tréning!